Андрей
05.02.2014 07:09
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
251
|
135.5 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.02.14 |
200
|
77.2 | 2.8 | 2.6 | 10.8 |
| Итого | 1182 | 691.7 | 26.1 | 18.4 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
31
|
173.3 | 9.4 | 15.2 | 1.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 749 | 794.7 | 24.6 | 19.1 | 130.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
133
|
254 | 23.9 | 17.6 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.02.14 |
200
|
77.2 | 2.8 | 2.6 | 10.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 445 | 651.7 | 41.3 | 23 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
61
|
156.8 | 1.9 | 0.5 | 35.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 156.8 | 1.9 | 0.5 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
70
|
209.3 | 16.1 | 1.1 | 33.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 04.02.14 |
200
|
77.2 | 2.8 | 2.6 | 10.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 286.5 | 18.9 | 3.7 | 44.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
| Овощная смесь от 04.02.14 |
178
|
68.7 | 2.5 | 2.3 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
80
|
99.2 | 13.6 | 4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1033 | 457.9 | 51.3 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3992 | 3039.3 | 164.2 | 83.8 | 403.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
123.4 |
123.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355.1 ккал
Время: 186.4 мин
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
