Дневник питания и тренировок за 03.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Сыр маасдам	17	59.5	4	4.4	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	251	150.6	7.3	8	11.8
Овощная смесь от 03.02.13	200	67.4	2	2.8	8.8
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1109	869.9	33.9	42.6	86.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	102	61.2	3	3.3	4.8
Итого	192	361.2	8	5	69.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	105	254.1	5.3	0.4	55.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	356	254.1	5.3	0.4	55.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	99	138.6	20.3	6.4	0
Овощная смесь от 03.02.13	203	68.4	2	2.8	8.9
Творог 5% "Жуланка"	102	126.5	17.3	5.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	145	76.9	4.2	3.6	5.8
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1280	459.8	48.7	19.1	21.5
Итого за день	5317	3017.9	143.7	80.3	422.7