Андрей
03.02.2014 07:09
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
76.1 | 4.1 | 3.5 | 6.8 |
| Овощная смесь от 31.01.14 |
208
|
59.5 | 1.9 | 2.7 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Сыр маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Брусника |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1201 | 695.1 | 29.8 | 21 | 93.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1806 | 377.5 | 3.2 | 2.3 | 82.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
145
|
100.1 | 23.2 | 0.9 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 01.02.14 |
200
|
64.2 | 2 | 2.6 | 8.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 656.3 | 42.1 | 21.7 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
71
|
181.8 | 1.6 | 0.5 | 40.8 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
62
|
150 | 3.1 | 0.2 | 32.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 524.1 | 11.4 | 17.7 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 01.02.14 |
150
|
48.2 | 1.5 | 2 | 6.6 |
| Горох лущеный, крупа |
70
|
209.3 | 16.1 | 1.1 | 33.7 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 257.5 | 17.6 | 3.1 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
111
|
141 | 21.1 | 6.2 | 0 |
| Овощная смесь от 01.02.14 |
169
|
54.2 | 1.7 | 2.2 | 7.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Творог 5% "Жуланка" |
111
|
137.6 | 18.9 | 5.6 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
223
|
118.2 | 6.5 | 5.6 | 8.9 |
| Итого | 1384 | 484 | 51.3 | 20.3 | 21.7 |
| Итого за день | 5749 | 2994.5 | 155.4 | 86 | 389.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
120.4 |
120.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 263.4 ккал
Время: 133.4 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
