Андрей
01.02.2014 15:33
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
352
|
190.1 | 10.2 | 8.8 | 16.9 |
| Овощная смесь от 31.01.14 |
200
|
57.2 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1283 | 741.1 | 32.5 | 25.3 | 91.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
122
|
137.9 | 28.8 | 2.3 | 0.5 |
| Перловая крупа |
90
|
283.5 | 8.4 | 1 | 60.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 31.01.14 |
200
|
57.2 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Яблоко |
305
|
143.4 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Финики |
53
|
154.8 | 1.3 | 0.3 | 36.7 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2045 | 904.6 | 45.4 | 18.7 | 136.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 354 | 7.9 | 4.3 | 69.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
98
|
237.2 | 4.9 | 0.4 | 51.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 237.2 | 4.9 | 0.4 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Овощная смесь от 31.01.14 |
200
|
57.2 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 273.5 | 15.9 | 5.6 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
169
|
209.6 | 28.7 | 8.5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
130
|
161.2 | 22.1 | 6.5 | 2.3 |
| Итого | 455 | 452.9 | 55.3 | 18.8 | 11.6 |
| Итого за день | 4593 | 2959.6 | 162.2 | 73.1 | 401.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
74 |
74 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
194.6 |
194.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 516.9 ккал
Время: 281.6 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
