Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукурузная крупа	100	328	8.3	1.2	71
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	354	191.2	10.3	8.9	17
Овощная смесь от 30.01.14	150	50.6	1.5	2.6	5.4
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1245	755.7	30.2	23.5	101.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	83	242.4	2.1	0.4	57.4
Яблоко	408	191.8	1.6	1.6	40
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	43	104.1	2.2	0.2	22.8
Тыквенные семечки, сушеные	31	173.3	9.4	15.2	1.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1068	711.5	15.2	17.4	121.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница твердая, зерно	100	304	13	2.5	57.5
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	106	202.5	19.1	14	0
Овощная смесь от 30.01.14	150	50.6	1.5	2.6	5.4
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	358	557	33.6	19	62.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	132	167.6	25.1	7.4	0
Овощная смесь от 30.01.14	175	59	1.8	3	6.3
Вода	700	0	0	0	0
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Творог 5% "Жуланка"	100	124	17	5	1.8
Итого	1298	451.3	49.3	20.1	15.7
Итого за день	4542	2997.5	149.1	84.6	401.9