Андрей
26.01.2014 06:33
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Дневник питания и тренировок за 25.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
101
|
332.3 | 11.6 | 1.3 | 68.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
355
|
191.7 | 10.3 | 8.9 | 17 |
| Брусника |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр маасдам |
43
|
150.5 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Овощная смесь от 25.01.14 |
200
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 776.1 | 35.1 | 22.2 | 104.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
51
|
148.9 | 1.3 | 0.3 | 35.3 |
| Яблоко |
359
|
168.7 | 1.4 | 1.4 | 35.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 317.7 | 2.7 | 1.7 | 70.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.01.14 |
200
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Итого | 373 | 547.4 | 26.9 | 18.4 | 68.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
147
|
355.7 | 7.4 | 0.6 | 77.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
45
|
251.6 | 13.6 | 22.1 | 2.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 607.3 | 21 | 22.7 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.01.14 |
200
|
46.4 | 2.2 | 0.2 | 9.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
70
|
209.3 | 16.1 | 1.1 | 33.7 |
| Итого | 271 | 255.7 | 18.3 | 1.3 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 25.01.14 |
133
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
71
|
108.6 | 14.2 | 5.8 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
171
|
212 | 29.1 | 8.6 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1097 | 491.6 | 53.8 | 20.2 | 20.7 |
| Итого за день | 4666 | 2995.8 | 157.7 | 86.5 | 390.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
182.6 |
182.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 194.6 мин
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
