Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	91	311.2	10.5	3	60.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	351	189.5	10.2	8.8	16.8
Сыр маасдам	40	140	9.4	10.4	0
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 24.01.14	200	68.8	2.4	2.8	8.6
Итого	1283	755.6	33.1	25.5	94.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	191	354	7.9	4.3	69.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	99	239.6	5	0.4	52.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	349	239.6	5	0.4	52.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	89	113	16.9	5	0
Овощная смесь от 24.01.14	179	61.6	2.1	2.5	7.7
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	107	56.7	3.1	2.7	4.3
Творог 5% "Жуланка"	168	208.3	28.6	8.4	3
Итого	1574	489.1	55.5	19.7	20
Итого за день	5753	3011.6	155.2	73.6	421.1