Дневник питания и тренировок за 19.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукурузная крупа	100	328	8.3	1.2	71
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	372	200.9	10.8	9.3	17.9
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2
Сыр маасдам	51	178.5	12	13.3	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	161	22.5	1	0	6.1
Итого	1285	775.9	32.7	24.3	103.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	305	143.4	1.2	1.2	29.9
Финики	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	77	186.3	3.9	0.3	40.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1431	464	6.2	1.8	102.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	311	346.9	49.7	10.9	12.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% "Жуланка"	149	184.8	25.3	7.5	2.7
Кефир 2,5% жирности	218	115.5	6.3	5.5	8.7
Творог 5% "Жуланка"	104	129	17.7	5.2	1.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	502	473.7	53.8	19.2	17.5
Итого за день	4779	2739.8	149.5	58.1	390.1