Андрей
17.01.2014 12:33
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Дневник питания и тренировок за 16.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 6.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
209
|
125.4 | 6.1 | 6.7 | 9.8 |
| Сыр маасдам |
49
|
171.5 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Овощная смесь от 16.01.14 |
200
|
71.4 | 2.6 | 3.4 | 7.6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 752.6 | 34 | 27.4 | 89.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
405
|
190.4 | 1.6 | 1.6 | 39.7 |
| Финики |
92
|
268.6 | 2.3 | 0.5 | 63.7 |
| Вишня |
14
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1514 | 466.3 | 4 | 2.1 | 104.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
119
|
227.3 | 21.4 | 15.7 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 16.01.14 |
200
|
71.4 | 2.6 | 3.4 | 7.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 701.1 | 39.5 | 30.7 | 66.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
107
|
275 | 3.3 | 0.9 | 62 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 275 | 3.3 | 0.9 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
71
|
209.5 | 17 | 1.1 | 32.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 16.01.14 |
200
|
71.4 | 2.6 | 3.4 | 7.6 |
| Итого | 272 | 280.9 | 19.6 | 4.5 | 40.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
108
|
137.2 | 20.5 | 6 | 0 |
| Овощная смесь от 16.01.14 |
194
|
69.3 | 2.5 | 3.3 | 7.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
82
|
43.5 | 2.4 | 2.1 | 3.3 |
| Творог 5% "Жуланка" |
146
|
181 | 24.8 | 7.3 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 430.9 | 50.2 | 18.7 | 13.3 |
| Итого за день | 5051 | 2906.7 | 150.7 | 84.3 | 376.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
174.6 |
174.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.3 ккал
Время: 218.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
