Дневник питания и тренировок за 13.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукурузная крупа	91	298.5	7.6	1.1	64.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	359	193.9	10.4	9	17.2
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сыр маасдам	44	154	10.3	11.4	0
Жимолость	83	34.2	0	0	7.1
Овощная смесь от 13.01.14	200	67.2	2.2	2.8	8.6
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1279	747.7	30.5	24.3	97.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Итого	239	380.5	9.4	5.5	72.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	80	193.6	4	0.3	42.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	331	193.6	4	0.3	42.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	126	160	23.9	7.1	0
Овощная смесь от 13.01.14	200	67.2	2.2	2.8	8.6
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Творог 5% "Жуланка"	100	124	17	5	1.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1057	442.5	49.5	18.4	18.1
Итого за день	5226	2834.8	147.7	67.4	399.9