Андрей
12.01.2014 06:36
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Дневник питания и тренировок за 11.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Сыр маасдам |
33
|
115.5 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Овощная смесь от 11.01.14 |
200
|
79.6 | 3.4 | 3.4 | 8.6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 646.7 | 27 | 19.7 | 86.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Яблоко |
372
|
174.8 | 1.5 | 1.5 | 36.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 408.4 | 3.5 | 1.9 | 91.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 11.01.14 |
200
|
79.6 | 3.4 | 3.4 | 8.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
97
|
287.1 | 10.5 | 3.1 | 54.3 |
| Яйцо куриное |
158
|
248.1 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 547 | 746.6 | 38.9 | 34.6 | 69.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
103
|
264.7 | 3.2 | 0.8 | 59.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 264.7 | 3.2 | 0.8 | 59.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 11.01.14 |
200
|
79.6 | 3.4 | 3.4 | 8.6 |
| Фасоль, зерно |
60
|
178.8 | 12.6 | 1.2 | 28.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 258.4 | 16 | 4.6 | 36.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 11.01.14 |
139
|
55.3 | 2.4 | 2.4 | 6 |
| Кета |
107
|
135.9 | 20.3 | 6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
104
|
129 | 17.7 | 5.2 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 550 | 426.2 | 46.2 | 18.6 | 15.8 |
| Итого за день | 4782 | 2749.9 | 134.8 | 80.2 | 359.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
190.4 |
190.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375.6 ккал
Время: 208.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
