Андрей
08.01.2014 06:00
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014
Дневник питания и тренировок за 07.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
90
|
281.7 | 9 | 1.2 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
272
|
146.9 | 7.9 | 6.8 | 13.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Овощная смесь от 07.01.14 |
200
|
69 | 2.6 | 3 | 8 |
| Сыр маасдам |
44
|
154 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Итого | 1206 | 692.6 | 30.6 | 22.8 | 87.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.6 | 39.5 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1203 | 335.4 | 2.9 | 1.9 | 74.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли из пророщенной пшеницы фруктово-ягодные |
100
|
295 | 6.3 | 1.1 | 65 |
| Овощная смесь от 07.01.14 |
200
|
69 | 2.6 | 3 | 8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 430 | 668 | 31.5 | 23.7 | 81.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
85
|
217.6 | 2 | 0.6 | 48.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 217.6 | 2 | 0.6 | 48.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.01.14 |
200
|
69 | 2.6 | 3 | 8 |
| Итого | 261 | 254.4 | 14.7 | 5.6 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
101
|
128.3 | 19.2 | 5.7 | 0 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
125
|
155 | 21.3 | 6.3 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Овощная смесь от 07.01.14 |
150
|
51.8 | 2 | 2.3 | 6 |
| Итого | 644 | 457.1 | 48.4 | 18.2 | 22.2 |
| Итого за день | 4579 | 2625.1 | 129.9 | 72.7 | 349.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
290.4 |
290.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 305.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
