Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	90	307.8	10.4	3	59.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	304	164.2	8.8	7.6	14.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сыр маасдам	44	154	10.3	11.4	0
Овощная смесь от 05.01.14	200	70.4	2.6	2.4	10
Итого	1238	737.4	32.9	24.8	91.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	288	135.4	1.2	1.2	28.2
Вода	500	0	0	0	0
Финики	41	119.7	1	0.2	28.4
Вишня	12	6.2	0.1	0	1.3
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	41	99.2	2.1	0.2	21.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	4	20.8	1	1.8	0.1
Итого	1389	381.3	5.3	3.4	79.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 05.01.14	200	70.4	2.6	2.4	10
Куриная грудка (филе)	24	27.1	5.7	0.5	0.1
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	90	266.4	9.7	2.9	50.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	664	545.3	31.9	18.3	63.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	100	242	5	0.4	53
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	242	5	0.4	53