Андрей
03.01.2014 05:58
Дневник питания и тренировок за 02.01.2014
Дневник питания и тренировок за 02.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
90
|
295.2 | 7.5 | 1.1 | 63.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
345
|
186.3 | 10 | 8.6 | 16.6 |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Овощная смесь от 02.01.14 |
200
|
71 | 2.4 | 2.6 | 9.8 |
| Итого | 1767 | 740.9 | 30.4 | 23.7 | 97.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вишня |
14
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 124.1 | 1.1 | 0.2 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 02.01.14 |
200
|
71 | 2.4 | 2.6 | 9.8 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
84
|
106.7 | 16 | 4.7 | 0 |
| Итого | 375 | 485.5 | 29.4 | 12.8 | 63.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
385
|
181 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Инжир сушеный |
39
|
100.2 | 1.2 | 0.3 | 22.6 |
| Итого | 424 | 281.2 | 2.7 | 1.9 | 60.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
66
|
159.7 | 3.3 | 0.3 | 35 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 287.6 | 7.2 | 11.5 | 37.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
314
|
389.4 | 53.4 | 15.7 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
218
|
115.5 | 6.3 | 5.5 | 8.7 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 572 | 570.9 | 66.1 | 22.7 | 21 |
| Итого за день | 4532 | 2479.8 | 136.6 | 72.4 | 307.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
269 |
269 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483.2 ккал
Время: 283 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
