Андрей
01.01.2014 09:35
Дневник питания и тренировок за 31.12.2013
Дневник питания и тренировок за 31.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
90
|
296.1 | 10.4 | 1.2 | 61.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Овощная смесь от 31.12.13 |
200
|
59.4 | 2.2 | 2.6 | 7 |
| Сыр маасдам |
43
|
150.5 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 1183 | 695 | 32.8 | 23.7 | 84.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
402
|
188.9 | 1.6 | 1.6 | 39.4 |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 389.7 | 3.4 | 2 | 86.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
90
|
273.6 | 11.7 | 2.3 | 51.8 |
| Скумбрия атлантическая |
122
|
233 | 22 | 16.1 | 0 |
| Овощная смесь от 31.12.13 |
200
|
59.4 | 2.2 | 2.6 | 7 |
| Итого | 412 | 566 | 35.9 | 21 | 58.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
84
|
203.3 | 4.2 | 0.3 | 44.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 203.3 | 4.2 | 0.3 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
60
|
177 | 14.4 | 0.9 | 27.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 31.12.13 |
200
|
59.4 | 2.2 | 2.6 | 7 |
| Итого | 261 | 236.4 | 16.6 | 3.5 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
65
|
82.6 | 12.4 | 3.6 | 0 |
| Овощная смесь от 31.12.13 |
205
|
60.9 | 2.3 | 2.7 | 7.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
200
|
248 | 34 | 10 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 1390 | 636.4 | 63.4 | 27.1 | 30.1 |
| Итого за день | 4571 | 2726.8 | 156.3 | 77.5 | 339.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
383 |
383 |
Результаты за день
Энергозатраты: 709 ккал
Время: 393 мин
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
