Андрей
30.12.2013 06:32
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
90
|
281.7 | 9 | 1.2 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
380
|
205.2 | 11 | 9.5 | 18.2 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Итого | 1135 | 667.1 | 31.5 | 21.7 | 83.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
14
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| мини-багет деревенский |
125
|
323.6 | 11 | 1.4 | 65.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1718 | 582.1 | 13.3 | 2.7 | 122.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, обойная |
150
|
468 | 17.3 | 3.3 | 92.3 |
| Кета |
50
|
63.5 | 9.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 200 | 531.5 | 26.8 | 6.1 | 92.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
50
|
184.5 | 0.8 | 4.3 | 37.2 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 340 | 300.1 | 2.8 | 9.8 | 52.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета |
115
|
146.1 | 21.9 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1568 | 431.7 | 48.4 | 15 | 23.3 |
| Итого за день | 4961 | 2510.2 | 122.7 | 55.2 | 375.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
377.4 |
377.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1118.7 ккал
Время: 467.4 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
