Андрей
25.12.2013 06:21
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
Дневник питания и тренировок за 24.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
90
|
281.7 | 9 | 1.2 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр маасдам |
36
|
126 | 8.5 | 9.4 | 0 |
| Овощная смесь от 24.12.13 |
200
|
68.6 | 2.4 | 3.4 | 7.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 690.3 | 29.4 | 21.6 | 91.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
463
|
217.6 | 1.9 | 1.9 | 45.4 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Вишня |
18
|
9.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
46
|
111.3 | 2.3 | 0.2 | 24.4 |
| Итого | 1077 | 547.3 | 8 | 14.5 | 92.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
91
|
269.4 | 9.8 | 2.9 | 51 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.12.13 |
220
|
75.5 | 2.6 | 3.7 | 7.9 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 479.2 | 22.9 | 16.9 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
63
|
152.5 | 3.2 | 0.3 | 33.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 333 | 203.7 | 3.6 | 0.4 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
60
|
179.4 | 13.8 | 1 | 28.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.12.13 |
222
|
76.1 | 2.7 | 3.8 | 8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 255.5 | 16.5 | 4.7 | 36.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
132
|
167.6 | 25.1 | 7.4 | 0 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 541 | 435.8 | 49.3 | 17.5 | 17.3 |
| Итого за день | 3836 | 2611.8 | 129.6 | 75.7 | 341.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
150.4 |
150.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 309.2 ккал
Время: 163.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
