Андрей
24.12.2013 07:42
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Дневник питания и тренировок за 23.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
101
|
52.5 | 0.8 | 0.2 | 10.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
91
|
311.2 | 10.5 | 3 | 60.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Сыр маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Овощная смесь от 23.12.13 |
200
|
73.4 | 2.2 | 3.8 | 7.8 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1259 | 708.2 | 29.2 | 22 | 95.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
426
|
200.2 | 1.7 | 1.7 | 41.7 |
| Финики |
58
|
169.4 | 1.5 | 0.3 | 40.1 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 532.8 | 8 | 15.5 | 87.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
90
|
273.6 | 11.7 | 2.3 | 51.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
71
|
135.6 | 12.8 | 9.4 | 0 |
| Овощная смесь от 23.12.13 |
200
|
73.4 | 2.2 | 3.8 | 7.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 482.6 | 26.7 | 15.4 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
85
|
217.6 | 2 | 0.6 | 48.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 217.6 | 2 | 0.6 | 48.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
60
|
177 | 14.4 | 0.9 | 27.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 23.12.13 |
211
|
77.4 | 2.3 | 4 | 8.2 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 254.4 | 16.7 | 4.9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
110
|
139.7 | 20.9 | 6.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
154
|
81.6 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 418.1 | 48.7 | 16.3 | 16.8 |
| Итого за день | 4690 | 2613.7 | 131.2 | 74.6 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
192.6 |
192.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382.8 ккал
Время: 206.6 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
