Андрей
20.12.2013 06:13
Дневник питания и тренировок за 19.12.2013
Дневник питания и тренировок за 19.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
196
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Кукурузная крупа |
90
|
295.2 | 7.5 | 1.1 | 63.9 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
39
|
136.5 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Овощная смесь от 19.12.13 |
200
|
72.2 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1127 | 655.7 | 25.4 | 20.2 | 89.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
403
|
189.4 | 1.6 | 1.6 | 39.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
31
|
201.8 | 4.7 | 19.1 | 2.9 |
| Итого | 1006 | 544.7 | 7.6 | 21 | 78.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Скумбрия атлантическая |
72
|
137.5 | 13 | 9.5 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.12.13 |
200
|
72.2 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 517.5 | 26.4 | 18.6 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
85
|
205.7 | 4.3 | 0.3 | 45.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 205.7 | 4.3 | 0.3 | 45.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
61
|
182.4 | 14 | 1 | 29.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.12.13 |
199
|
71.8 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 254.2 | 16.4 | 4.6 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
130
|
161.2 | 22.1 | 6.5 | 2.3 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 478.6 | 50.3 | 17.9 | 24.9 |
| Итого за день | 4189 | 2656.4 | 130.5 | 82.6 | 336.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
164.4 |
164.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.4 ккал
Время: 181.4 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
