Андрей
19.12.2013 06:04
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Дневник питания и тренировок за 18.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
90
|
296.1 | 10.4 | 1.2 | 61.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
351
|
189.5 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Овощная смесь от 18.12.13 |
200
|
73.2 | 2.4 | 4 | 7.2 |
| Сыр маасдам |
41
|
143.5 | 9.6 | 10.7 | 0 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 748.3 | 33.3 | 25.1 | 93.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
80
|
252 | 7.4 | 0.9 | 53.5 |
| Куриная грудка (филе) |
107
|
120.9 | 25.3 | 2 | 0.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.12.13 |
211
|
77.2 | 2.5 | 4.2 | 7.6 |
| Яблоко |
305
|
143.4 | 1.2 | 1.2 | 29.9 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 788.6 | 40.7 | 17.7 | 114.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 336.6 | 7.6 | 3.3 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
83
|
212.5 | 1.9 | 0.6 | 47.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 212.5 | 1.9 | 0.6 | 47.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.12.13 |
191
|
69.9 | 2.3 | 3.8 | 6.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 255.3 | 14.4 | 6.4 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
52
|
66 | 9.9 | 2.9 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
120
|
148.8 | 20.4 | 6 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 889 | 348.4 | 40.6 | 13.2 | 14.5 |
| Итого за день | 4962 | 2686.1 | 138.8 | 66.3 | 373.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
133 |
133 |
Результаты за день
Энергозатраты: 374.9 ккал
Время: 221 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
