Андрей
18.12.2013 06:47
Дневник питания и тренировок за 17.12.2013
Дневник питания и тренировок за 17.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
91
|
284.8 | 9.1 | 1.2 | 59.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
303
|
163.6 | 8.8 | 7.6 | 14.5 |
| Брусника |
114
|
52.4 | 0.8 | 0.6 | 9.3 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Овощная смесь от 17.12.13 |
151
|
52.5 | 1.7 | 2.7 | 5.6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 693.4 | 29.7 | 22.4 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
423
|
198.8 | 1.7 | 1.7 | 41.5 |
| Финики |
58
|
169.4 | 1.5 | 0.3 | 40.1 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 463.8 | 5.9 | 9.5 | 85.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
90
|
273.6 | 11.7 | 2.3 | 51.8 |
| Скумбрия атлантическая |
87
|
166.2 | 15.7 | 11.5 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 17.12.13 |
155
|
53.9 | 1.7 | 2.8 | 5.7 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 493.7 | 29.1 | 16.5 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
86
|
221 | 2.7 | 0.7 | 49.8 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 221 | 2.7 | 0.7 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
67
|
199.7 | 14.1 | 1.3 | 31.5 |
| Овощная смесь от 16.12.13 |
250
|
80 | 3.3 | 3.3 | 9.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 279.7 | 17.3 | 4.6 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
75
|
95.3 | 14.3 | 4.2 | 0 |
| Овощная смесь от 17.12.13 |
168
|
58.5 | 1.8 | 3 | 6.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
135
|
167.4 | 23 | 6.8 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 450.5 | 47.3 | 19.7 | 18.4 |
| Итого за день | 4756 | 2602.1 | 132 | 73.5 | 341.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
169.6 |
169.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337.5 ккал
Время: 182.6 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
