Андрей
16.12.2013 06:28
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
91
|
284.8 | 9.1 | 1.2 | 59.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
316
|
170.6 | 9.2 | 7.9 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 659.6 | 29.5 | 20.1 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
30
|
166.9 | 6 | 15 | 2.1 |
| Итого | 1183 | 428.4 | 8.2 | 16.6 | 59.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста |
49
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 513 | 626.4 | 34.8 | 25.8 | 64.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
100
|
242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно |
50
|
147.5 | 12 | 0.8 | 23.2 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 183.9 | 14 | 1 | 29.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
73
|
92.7 | 13.9 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
140
|
173.6 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
194
|
102.8 | 5.6 | 4.9 | 7.8 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 452.7 | 48.3 | 16.9 | 23.6 |
| Итого за день | 5020 | 2594 | 139.9 | 80.9 | 315.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
268.2 |
268.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 749.1 ккал
Время: 324.2 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
