Андрей
13.12.2013 06:13
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
90
|
281.7 | 9 | 1.2 | 58.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Овощная смесь от 12.12.13 |
200
|
73.8 | 2.2 | 4 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 1901 | 927.9 | 37.6 | 37.4 | 106.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 268.5 | 2.4 | 1.2 | 60.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
82
|
156.6 | 14.8 | 10.8 | 0 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 12.12.13 |
200
|
73.8 | 2.2 | 4 | 7.6 |
| Итого | 374 | 538.2 | 28 | 20.3 | 61.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
96
|
246.7 | 3 | 0.8 | 55.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 246.7 | 3 | 0.8 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
60
|
179.4 | 13.8 | 1 | 28.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 12.12.13 |
145
|
53.5 | 1.6 | 2.9 | 5.5 |
| Итого | 207 | 232.9 | 15.4 | 3.9 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
105
|
133.4 | 20 | 5.9 | 0 |
| Морковь |
217
|
76 | 2.8 | 0.2 | 15 |
| Творог 5% "Жуланка" |
107
|
132.7 | 18.2 | 5.4 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
203
|
107.6 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 482.6 | 50 | 17.3 | 28.3 |
| Итого за день | 4531 | 2696.8 | 136.4 | 80.8 | 345.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
207.4 |
207.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 408 ккал
Время: 221.4 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
