Андрей
09.12.2013 09:24
Дневник питания и тренировок за 07.12.2013
прошел 30000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
91
|
311.2 | 10.5 | 3 | 60.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
318
|
171.7 | 9.2 | 8 | 15.3 |
| Сыр маасдам |
39
|
136.5 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Брусника |
103
|
47.4 | 0.7 | 0.5 | 8.4 |
| Овощная смесь от 07.12.13 |
203
|
86.3 | 1.8 | 5.1 | 8.9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 753.1 | 31.4 | 26.7 | 93.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яблоко |
276
|
129.7 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 275.7 | 2.4 | 1.4 | 61.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
90
|
266.4 | 9.7 | 2.9 | 50.4 |
| Куриная грудка (филе) |
89
|
100.6 | 21 | 1.7 | 0.4 |
| Овощная смесь от 07.12.13 |
102
|
43.4 | 0.9 | 2.6 | 4.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 410.3 | 31.6 | 7.1 | 55.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.12.13 |
123
|
52.3 | 1.1 | 3.1 | 5.4 |
| Фасоль, зерно |
70
|
208.6 | 14.7 | 1.4 | 32.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
105
|
584.1 | 21 | 52.5 | 7.4 |
| Итого | 300 | 845 | 36.8 | 57 | 45.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
125
|
155 | 21.3 | 6.3 | 2.3 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 256.3 | 28.2 | 7.8 | 16.7 |
| Итого за день | 4039 | 2534.9 | 130.4 | 99.5 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
278.2 |
278.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 560.1 ккал
Время: 293.2 мин
