Андрей
06.12.2013 06:23
Дневник питания и тренировок за 05.12.2013
неплохо погулял 05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
92
|
301.8 | 7.6 | 1.1 | 65.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
394
|
212.8 | 11.4 | 9.9 | 18.9 |
| Овощная смесь от 05.12.13 |
200
|
61.8 | 2 | 2.6 | 8.2 |
| Брусника |
110
|
50.6 | 0.8 | 0.6 | 9 |
| Сыр маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 1353 | 856.9 | 34 | 31.8 | 104.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
395
|
185.7 | 1.6 | 1.6 | 38.7 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 279.1 | 2.4 | 1.7 | 60.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
78
|
119.3 | 15.6 | 6.3 | 0 |
| Овсяная крупа |
90
|
307.8 | 11.1 | 5.5 | 53.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 05.12.13 |
200
|
61.8 | 2 | 2.6 | 8.2 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 488.9 | 28.7 | 14.4 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
82
|
209.9 | 1.9 | 0.6 | 47.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
22
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 354 | 221.4 | 2.1 | 0.6 | 49.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
70
|
216.3 | 14.1 | 3 | 32.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 05.12.13 |
208
|
64.3 | 2.1 | 2.7 | 8.5 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 280.6 | 16.2 | 5.7 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Творог 5% "Жуланка" |
190
|
235.6 | 32.3 | 9.5 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 389.6 | 41.5 | 15.3 | 18.1 |
| Итого за день | 4519 | 2516.5 | 124.7 | 69.5 | 335.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
261 |
261 |
Результаты за день
Энергозатраты: 531.2 ккал
Время: 274 мин
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
