Андрей
04.12.2013 06:08
Дневник питания и тренировок за 03.12.2013
много ходил пешком
03.12.13
03.12.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
261
|
140.9 | 7.6 | 6.5 | 12.5 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
44
|
154 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Овощная смесь от 03.12.13 |
150
|
59.7 | 1.8 | 2.9 | 7.1 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 713.6 | 30.4 | 22.6 | 93.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
339
|
159.3 | 1.4 | 1.4 | 33.2 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 437.9 | 6.9 | 19.7 | 55.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
52
|
66 | 9.9 | 2.9 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 03.12.13 |
200
|
79.6 | 2.4 | 3.8 | 9.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 449.6 | 25.3 | 9.2 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
74
|
190.2 | 2.3 | 0.6 | 42.8 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 205.8 | 2.5 | 0.7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
80
|
239.2 | 18.4 | 1.3 | 38.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 03.12.13 |
123
|
49 | 1.5 | 2.3 | 5.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 288.2 | 19.9 | 3.6 | 44.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
64
|
81.3 | 12.2 | 3.6 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Овощная смесь от 03.12.13 |
150
|
59.7 | 1.8 | 2.9 | 7.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
193
|
102.3 | 5.6 | 4.8 | 7.7 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 604 | 408.2 | 40 | 18.5 | 18.9 |
| Итого за день | 4074 | 2503.3 | 125 | 74.3 | 325.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
327.2 |
327.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 667.5 ккал
Время: 339.2 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
