Андрей
02.12.2013 06:24
Дневник питания и тренировок за 30.11.2013
неплохо походил 30 11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
88
|
288.6 | 7.3 | 1.1 | 62.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
231
|
124.7 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Помидор (томат) |
191
|
38 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Сыр маасдам |
56
|
196 | 13.2 | 14.6 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1568 | 647.4 | 28.3 | 21.8 | 81.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
100
|
296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Перец сладкий зеленый |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат) |
117
|
23.3 | 0.7 | 0.2 | 4.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
| Итого | 360 | 452.1 | 27.4 | 9.6 | 64.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 791.1 | 47.9 | 43.8 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
52
|
64.5 | 8.8 | 2.6 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
186
|
98.6 | 5.4 | 4.7 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1010 | 418.8 | 44.3 | 15.6 | 21.7 |
| Итого за день | 4981 | 2473.3 | 149.2 | 92.1 | 252.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
308.4 |
308.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 609.7 ккал
Время: 318.4 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
