Андрей
30.11.2013 04:39
Дневник питания и тренировок за 29.11.2013
29 день без физнагрузок 11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
451
|
212 | 1.8 | 1.8 | 44.2 |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 452 | 9.2 | 21.2 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 16.3 |
| Сыр маасдам |
62
|
217 | 14.6 | 16.1 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Овощная смесь от 29.11.13 |
150
|
56 | 1.7 | 3 | 5.7 |
| Итого | 941 | 840.3 | 38.1 | 29 | 102.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Скумбрия атлантическая |
77
|
147.1 | 13.9 | 10.2 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.11.13 |
170
|
63.4 | 1.9 | 3.4 | 6.5 |
| Итого | 348 | 552.5 | 28 | 19.7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
38
|
92 | 1.9 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 288 | 92 | 1.9 | 0.2 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
30
|
92.7 | 6 | 1.3 | 13.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.11.13 |
150
|
56 | 1.7 | 3 | 5.7 |
| Итого | 182 | 148.7 | 7.7 | 4.3 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
92
|
116.8 | 17.5 | 5.2 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
74
|
91.8 | 12.6 | 3.7 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Овощная смесь от 29.11.13 |
180
|
67.1 | 2 | 3.6 | 6.8 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1060 | 431.9 | 43.2 | 17.9 | 22.5 |
| Итого за день | 3811 | 2517.3 | 128.2 | 92.3 | 283.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
294.4 |
294.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 579.4 ккал
Время: 304.4 мин
