Андрей
29.11.2013 11:12
Дневник питания и тренировок за 28.11.2013
эксперименты с повышенным каллоражем пока окончены 
, разжирел за
месяц на 2 кг жира, мышц убавилось грамм на 200.
Возвращаюсь на 2500 к кал.
, разжирел за
месяц на 2 кг жира, мышц убавилось грамм на 200.Возвращаюсь на 2500 к кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 28.11.13 |
200
|
59.2 | 1.6 | 2.6 | 7.8 |
| Ячневая крупа |
101
|
316.1 | 10.1 | 1.3 | 66.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
371
|
200.3 | 10.8 | 9.3 | 17.8 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Брусника |
110
|
50.6 | 0.8 | 0.6 | 9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 804.8 | 35.2 | 27 | 100.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
354
|
166.4 | 1.4 | 1.4 | 34.7 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вишня |
16
|
8.3 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт слоеный |
50
|
271 | 4.3 | 18.9 | 21.1 |
| Ананас |
10
|
5.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1353 | 1084.2 | 18 | 47.9 | 141.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
71
|
135.6 | 12.8 | 9.4 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Овощная смесь от 28.11.13 |
223
|
66 | 1.8 | 2.9 | 8.7 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 505.6 | 27.6 | 14.8 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
81
|
196 | 4.1 | 0.3 | 42.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 196 | 4.1 | 0.3 | 42.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
90
|
265.5 | 21.6 | 1.4 | 41.7 |
| Овощная смесь от 28.11.13 |
200
|
59.2 | 1.6 | 2.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 324.7 | 23.2 | 4 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
135
|
171.5 | 25.7 | 7.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
87
|
107.9 | 14.8 | 4.4 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
129
|
68.4 | 3.7 | 3.2 | 5.2 |
| Морковь |
129
|
45.2 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1200 | 425.9 | 49.1 | 16 | 18.9 |
| Итого за день | 4905 | 3341.2 | 157.1 | 109.9 | 419.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
200.6 |
200.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399.1 ккал
Время: 210.6 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
