Андрей
28.11.2013 07:00
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
тренировка не случилась, сбой в шее оказался серьезным, каллораж в
4к отменяется 
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
385
|
207.9 | 11.2 | 9.6 | 18.5 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
33
|
115.5 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
120
|
410.4 | 13.8 | 4 | 79.8 |
| Овощная смесь от 27.11.13 |
150
|
56.1 | 1.7 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 1312 | 908.1 | 35.2 | 25.8 | 129.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
399
|
187.5 | 1.6 | 1.6 | 39.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107.4 | 22.4 | 1.8 | 0.4 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Овощная смесь от 27.11.13 |
200
|
74.8 | 2.2 | 4.2 | 7 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2288 | 1308.5 | 44.7 | 34 | 202.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
70
|
253.4 | 5.3 | 1.9 | 50.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 251 | 417.2 | 10.1 | 5.8 | 79.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
60
|
179.4 | 13.8 | 1 | 28.9 |
| Овощная смесь от 27.11.13 |
220
|
82.3 | 2.4 | 4.6 | 7.7 |
| Итого | 282 | 261.7 | 16.2 | 5.6 | 36.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
112
|
142.2 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Овощная смесь от 27.11.13 |
200
|
74.8 | 2.2 | 4.2 | 7 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 437.6 | 47.2 | 19.2 | 16.9 |
| Итого за день | 5385 | 3329.5 | 153.8 | 90.4 | 466 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
271 |
271 |
Результаты за день
Энергозатраты: 526.5 ккал
Время: 281 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
