Андрей
17.11.2013 04:27
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
ходил в гости 16.11.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
345
|
186.3 | 10 | 8.6 | 16.6 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
101
|
332.3 | 11.6 | 1.3 | 68.6 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
130
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
116
|
53.4 | 0.8 | 0.6 | 9.5 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1350 | 826.1 | 36 | 28.1 | 102.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
82
|
210.7 | 2.5 | 0.7 | 47.5 |
| Яблоко |
423
|
198.8 | 1.7 | 1.7 | 41.5 |
| Итого | 755 | 409.6 | 4.2 | 2.3 | 88.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 797 | 33.1 | 36.8 | 82.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
147
|
186.7 | 27.9 | 8.2 | 0 |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 5% "Жуланка" |
120
|
148.8 | 20.4 | 6 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
221
|
117.1 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 736 | 590.9 | 63.4 | 21.5 | 32.4 |
| Итого за день | 4191 | 2623.5 | 136.7 | 88.8 | 306.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
226.8 |
226.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441.9 ккал
Время: 236.8 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
