Андрей
15.11.2013 06:35
Дневник питания и тренировок за 14.11.2013
день 14.11.13 без физнагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
55
|
192.5 | 12.9 | 14.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
352
|
190.1 | 10.2 | 8.8 | 16.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Овощная смесь от 14.11.13 |
150
|
59.9 | 1.5 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 1758 | 817.4 | 36.8 | 28.5 | 98.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
415
|
195.1 | 1.7 | 1.7 | 40.7 |
| Финики |
34
|
99.3 | 0.9 | 0.2 | 23.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
32
|
77.4 | 1.6 | 0.1 | 17 |
| Фундук |
26
|
169.3 | 3.9 | 16 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 694.6 | 9.4 | 18.4 | 118.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
100
|
296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 14.11.13 |
150
|
59.9 | 1.5 | 3.6 | 5.4 |
| Итого | 366 | 575.5 | 33 | 22 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
100
|
257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 14.11.13 |
150
|
59.9 | 1.5 | 3.6 | 5.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 338 | 19.6 | 7.5 | 46.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
112
|
142.2 | 21.3 | 6.3 | 0 |
| Овощная смесь от 14.11.13 |
169
|
67.4 | 1.7 | 4.1 | 6.1 |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
195
|
103.4 | 5.7 | 4.9 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 532 | 57.3 | 23.5 | 19.9 |
| Итого за день | 5182 | 3214.5 | 159.2 | 100.6 | 402.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
181.6 |
181.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 352.9 ккал
Время: 191.6 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
