Андрей
13.11.2013 07:15
Дневник питания и тренировок за 12.11.2013
день 12.11.13 без нагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
398
|
238.8 | 11.5 | 12.7 | 18.7 |
| Ячневая крупа |
101
|
316.1 | 10.1 | 1.3 | 66.1 |
| Овощная смесь от 12.11.13 |
150
|
57.8 | 1.4 | 3.6 | 5.1 |
| Сыр маасдам |
52
|
182 | 12.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1702 | 794.7 | 35.2 | 31.2 | 89.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
419
|
196.9 | 1.7 | 1.7 | 41.1 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Слайсы пшеничные |
90
|
343.8 | 1.6 | 10.1 | 72.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 760.1 | 6.7 | 16.9 | 153.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Скумбрия атлантическая |
118
|
225.4 | 21.2 | 15.6 | 0 |
| Овощная смесь от 12.11.13 |
150
|
57.8 | 1.4 | 3.6 | 5.1 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 625.1 | 34.9 | 25.3 | 64.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
104
|
251.7 | 5.2 | 0.4 | 55.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко" |
30
|
86.7 | 1.5 | 4.1 | 11.6 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Глазурь шоколадная |
5
|
27.1 | 0.2 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 649 | 407.2 | 7.7 | 7.5 | 76.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Овощная смесь от 12.11.13 |
150
|
57.8 | 1.4 | 3.6 | 5.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 335.9 | 19.4 | 7.5 | 46.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
99
|
125.7 | 18.8 | 5.5 | 0 |
| Овощная смесь от 12.11.13 |
168
|
64.7 | 1.5 | 4 | 5.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 572 | 423.1 | 43.3 | 19.7 | 15.7 |
| Итого за день | 4357 | 3345.9 | 147.2 | 108 | 447 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
185.2 |
185.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.1 ккал
Время: 195.2 мин
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
