Андрей
11.11.2013 07:16
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
день водных процедур 10.11.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Кукурузная крупа |
101
|
331.3 | 8.4 | 1.2 | 71.7 |
| Брусника |
130
|
59.8 | 0.9 | 0.7 | 10.7 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 755.1 | 31.2 | 23.6 | 99.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
344
|
161.7 | 1.4 | 1.4 | 33.7 |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1249 | 652.5 | 10.6 | 11 | 125.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
101
|
299 | 10.9 | 3.2 | 56.6 |
| Яйцо куриное |
166
|
260.6 | 21.1 | 19.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.11.13 |
150
|
59.4 | 1.5 | 3 | 6.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 675.7 | 36.5 | 27.9 | 69.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
84
|
215.9 | 2.6 | 0.7 | 48.6 |
| Итого | 84 | 215.9 | 2.6 | 0.7 | 48.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно |
90
|
265.5 | 21.6 | 1.4 | 41.7 |
| Овощная смесь от 10.11.13 |
232
|
91.9 | 2.3 | 4.6 | 10.2 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 357.4 | 23.9 | 6 | 51.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
121
|
153.7 | 23 | 6.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
104
|
129 | 17.7 | 5.2 | 1.9 |
| Итого | 530 | 425.6 | 47.9 | 17.1 | 17.1 |
| Итого за день | 4344 | 3082.1 | 152.7 | 86.4 | 411.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
347.2 |
347.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 887.5 ккал
Время: 402.2 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
