Андрей
10.11.2013 03:06
Дневник питания и тренировок за 09.11.2013
разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
101
|
345.4 | 11.6 | 3.3 | 67.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
383
|
206.8 | 11.1 | 9.6 | 18.4 |
| Брусника |
101
|
46.5 | 0.7 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат) |
122
|
24.3 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 801.5 | 36.1 | 26.9 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
335
|
157.5 | 1.3 | 1.3 | 32.8 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 268.4 | 2.3 | 1.5 | 59.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
176
|
35 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 514 | 25.8 | 15.9 | 64.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
101
|
244.4 | 5.1 | 0.4 | 53.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 244.4 | 5.1 | 0.4 | 53.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
90
|
268.2 | 18.9 | 1.8 | 42.3 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 210 | 309.9 | 20.4 | 1.9 | 50.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
265
|
328.6 | 45.1 | 13.3 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
239
|
126.7 | 6.9 | 6 | 9.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Огурец маринованный |
25
|
4 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Водка 40% об. |
75
|
176.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 624 | 668.5 | 55.9 | 20 | 18.3 |
| Итого за день | 3899 | 2806.7 | 145.6 | 66.6 | 345.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
287.8 |
287.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 544.5 ккал
Время: 297.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
