Андрей
09.11.2013 04:00
Дневник питания и тренировок за 08.11.2013
посиделки на работе вечером 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
404
|
218.2 | 11.7 | 10.1 | 19.4 |
| Кукурузная крупа |
101
|
331.3 | 8.4 | 1.2 | 71.7 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Овощная смесь от 08.11.13 |
150
|
48.9 | 1.2 | 2.6 | 5.7 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1708 | 822.8 | 34 | 27.6 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
309
|
145.2 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Перловая крупа |
90
|
283.5 | 8.4 | 1 | 60.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Финики |
43
|
125.6 | 1.1 | 0.2 | 29.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 08.11.13 |
200
|
65.2 | 1.6 | 3.4 | 7.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 2274 | 788.1 | 39.1 | 9.1 | 136.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
70
|
253.4 | 5.3 | 1.9 | 50.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
155
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 419.9 | 10.3 | 5.9 | 79.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
87
|
210.5 | 4.4 | 0.3 | 46.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 210.5 | 4.4 | 0.3 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 08.11.13 |
100
|
32.6 | 0.8 | 1.7 | 3.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 32.6 | 0.8 | 1.7 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31.4 | 0.2 |
| Пицца с помидорами и сыром |
200
|
443.2 | 8.2 | 35 | 25.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
400
|
328 | 0.3 | 0 | 10.4 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вафли |
50
|
171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
| Итого | 1080 | 2064 | 42.3 | 114.9 | 147.3 |
| Итого за день | 5756 | 4333.1 | 131.2 | 159.7 | 518.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
200.6 |
200.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441.3 ккал
Время: 265.6 мин
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
