Андрей
08.11.2013 06:24
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
день без особых физнагрузок 07.11.13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Сыр маасдам |
42
|
147 | 9.9 | 10.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
359
|
193.9 | 10.4 | 9 | 17.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.11.13 |
150
|
51.5 | 1.2 | 2.9 | 5.3 |
| Брусника |
73
|
33.6 | 0.5 | 0.4 | 6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1726 | 754.9 | 33.5 | 24.4 | 96.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад "КД" |
54
|
163.1 | 0 | 0 | 43.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
385
|
181 | 1.5 | 1.5 | 37.7 |
| Подсолнечник, семечки |
51
|
306.5 | 10.6 | 27 | 5.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 796.5 | 13.3 | 28.8 | 121.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сыр маасдам |
49
|
171.5 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.11.13 |
200
|
68.6 | 1.6 | 3.8 | 7 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 582.1 | 25.4 | 22.6 | 66.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
97
|
234.7 | 4.9 | 0.4 | 51.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 234.7 | 4.9 | 0.4 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
90
|
269.1 | 20.7 | 1.4 | 43.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.11.13 |
150
|
51.5 | 1.2 | 2.9 | 5.3 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 320.6 | 21.9 | 4.3 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
251
|
311.2 | 42.7 | 12.6 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
209
|
110.8 | 6.1 | 5.2 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 481 | 436 | 49.3 | 17.8 | 15.7 |
| Итого за день | 4190 | 3124.8 | 148.3 | 98.3 | 399.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
198.4 |
198.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381.8 ккал
Время: 208.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Новые рецепты
