Андрей
06.11.2013 14:35
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
05.11.13 без особых физ нагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Брусника |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сыр маасдам |
49
|
171.5 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Овощная смесь от 05.11.13 |
200
|
71.2 | 1.8 | 3.6 | 8.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 592.5 | 23.9 | 18 | 80.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
471
|
221.4 | 1.9 | 1.9 | 46.2 |
| Сушки цельнозерновые "Дивинка" |
52
|
175.8 | 5.3 | 2.6 | 32.2 |
| Мармелад "КД" |
54
|
163.1 | 0 | 0 | 43.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 860.7 | 17.5 | 30.9 | 127.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 05.11.13 |
200
|
71.2 | 1.8 | 3.6 | 8.2 |
| Овсяная крупа |
110
|
376.2 | 13.5 | 6.7 | 65.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
60
|
210 | 14.1 | 15.6 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 657.4 | 29.4 | 25.9 | 73.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
90
|
269.1 | 20.7 | 1.4 | 43.3 |
| Овощная смесь от 05.11.13 |
205
|
73 | 1.8 | 3.7 | 8.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 342.1 | 22.5 | 5.1 | 51.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
216
|
114.5 | 6.3 | 5.4 | 8.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
251
|
311.2 | 42.7 | 12.6 | 4.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 454.9 | 49.2 | 18 | 20.1 |
| Итого за день | 3956 | 3028.6 | 145 | 98.2 | 379.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
187.2 |
187.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 346.9 ккал
Время: 197.2 мин
