Андрей
04.11.2013 06:05
Дневник питания и тренировок за 02.11.2013
02.11.13 день больших пеших прогулок -переезд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
132
|
79.2 | 3.8 | 4.2 | 6.2 |
| Кефир 1% жирности |
64
|
25.6 | 1.9 | 0.6 | 2.6 |
| Брусника |
147
|
67.6 | 1 | 0.7 | 12.1 |
| Овощная смесь от 02.11.13 |
189
|
62.6 | 1.7 | 3.2 | 6.8 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
54
|
189 | 12.7 | 14 | 0 |
| Итого | 1388 | 766 | 32.7 | 26.2 | 94.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
382
|
179.5 | 1.5 | 1.5 | 37.4 |
| Кедровый орех |
38
|
255.7 | 5.2 | 26 | 5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
45
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.8 |
| Сушки цельнозерновые "Дивинка" |
100
|
338 | 10.1 | 5 | 62 |
| Итого | 815 | 796.7 | 17.2 | 32.6 | 109.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 02.11.13 |
200
|
66.2 | 1.8 | 3.4 | 7.2 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Скумбрия атлантическая |
99
|
189.1 | 17.8 | 13.1 | 0 |
| Итого | 400 | 597.3 | 31.9 | 22.6 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
88
|
226.2 | 2.7 | 0.7 | 51 |
| Итого | 88 | 226.2 | 2.7 | 0.7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
75
|
231.8 | 15.1 | 3.2 | 34.6 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 02.11.13 |
183
|
60.6 | 1.6 | 3.1 | 6.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
33
|
79.9 | 1.7 | 0.1 | 17.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 372.2 | 18.4 | 6.5 | 58.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
260
|
322.4 | 44.2 | 13 | 4.7 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1150 | 482.9 | 54.5 | 15.7 | 26.2 |
| Итого за день | 4883 | 3241.2 | 157.4 | 104.2 | 405.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
389.2 |
389.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 702.5 ккал
Время: 399.2 мин
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
