Андрей
04.11.2013 06:04
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
03.11.13 день водных процедур
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из тв.сортов пшен. ("Макfа") |
100
|
344 | 10.4 | 1.1 | 71.5 |
| Сыр маасдам |
81
|
283.5 | 19 | 21.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
141
|
28.1 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 655.6 | 30.3 | 22.4 | 77.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад "КД" |
67
|
202.3 | 0 | 0 | 54 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки цельнозерновые "Дивинка" |
100
|
338 | 10.1 | 5 | 62 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1121 | 646.6 | 12.5 | 6.1 | 136.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 586.7 | 36 | 17.9 | 69.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
93
|
225.1 | 4.7 | 0.4 | 49.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 225.1 | 4.7 | 0.4 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
90
|
268.2 | 18.9 | 1.8 | 42.3 |
| Капуста белокочанная |
92
|
25.8 | 1.7 | 0.2 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 461.7 | 29.6 | 16.7 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
106
|
202.5 | 19.1 | 14 | 0 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
132
|
163.7 | 22.4 | 6.6 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
319
|
172.3 | 9.3 | 8 | 15.3 |
| Итого | 655 | 553.9 | 51.9 | 28.8 | 19.7 |
| Итого за день | 3555 | 3129.5 | 165 | 92.2 | 402.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
303.4 |
303.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 787.8 ккал
Время: 359.4 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
