Андрей
01.11.2013 06:23
Дневник питания и тренировок за 31.10.2013
Ура 
за 2 месяца вес
вырос на килограмм и умные весы показывают что это мышыцы
.
за 2 месяца вес
вырос на килограмм и умные весы показывают что это мышыцы
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 31.10.13 |
150
|
57.9 | 1.4 | 3.6 | 5.1 |
| Сыр маасдам |
44
|
154 | 10.3 | 11.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
345
|
207 | 10 | 11 | 16.2 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 777.9 | 32.4 | 27.9 | 94.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
362
|
170.1 | 1.4 | 1.4 | 35.5 |
| Овсяное печенье 2 |
140
|
624 | 12.3 | 23.5 | 91.3 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Вишня |
13
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 873.9 | 14.5 | 25.1 | 145.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
115
|
219.7 | 20.7 | 15.2 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 31.10.13 |
193
|
74.5 | 1.7 | 4.6 | 6.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 636.1 | 34.7 | 25.9 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 31.10.13 |
150
|
57.9 | 1.4 | 3.6 | 5.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 336 | 19.4 | 7.5 | 46.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
180
|
228.6 | 34.2 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
184
|
64.4 | 2.4 | 0.2 | 12.7 |
| Кефир 1% жирности |
193
|
77.2 | 5.8 | 1.9 | 7.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
51
|
63.2 | 8.7 | 2.6 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1146 | 479.2 | 54.8 | 15.6 | 27.2 |
| Итого за день | 4392 | 3256.7 | 157.2 | 102.4 | 414.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
161.6 |
161.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.1 ккал
Время: 181.6 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
