Андрей
30.10.2013 07:08
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
29.10.13 межтренировочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Сыр маасдам |
49
|
171.5 | 11.5 | 12.7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
368
|
198.7 | 10.7 | 9.2 | 17.7 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Овощная смесь от 29.10.13 |
200
|
71 | 1.8 | 4 | 6.8 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 800.2 | 34.7 | 27.7 | 98.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
363
|
170.6 | 1.5 | 1.5 | 35.6 |
| Овсяное печенье 2 |
96
|
427.9 | 8.4 | 16.1 | 62.6 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
35
|
195.7 | 10.6 | 17.2 | 1.6 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 854.8 | 21 | 34.9 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
129
|
163.8 | 24.5 | 7.2 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.10.13 |
200
|
71 | 1.8 | 4 | 6.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 538.8 | 39.3 | 13.7 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
98
|
250.9 | 2.3 | 0.7 | 56.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 250.9 | 2.3 | 0.7 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.10.13 |
186
|
66 | 1.7 | 3.7 | 6.3 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 344.1 | 19.8 | 7.6 | 47.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
148
|
188 | 28.1 | 8.3 | 0 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Творог 5% "Жуланка" |
73
|
90.5 | 12.4 | 3.7 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
145
|
58 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 949 | 372 | 46.7 | 13.7 | 13.3 |
| Итого за день | 4350 | 3160.9 | 163.7 | 98.3 | 396 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
202.2 |
202.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 232.2 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
