Андрей
28.10.2013 13:07
Дневник питания и тренировок за 26.10.2013
26.10.13 день сбоя в питании из-за дел
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
213
|
115 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
136
|
81.6 | 3.9 | 4.4 | 6.4 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Перец сладкий красный |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 748.4 | 33.6 | 24.5 | 93.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
334
|
157 | 1.3 | 1.3 | 32.7 |
| Итого | 617 | 229.6 | 2.8 | 1.5 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
159
|
249.6 | 20.2 | 18.3 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
82
|
49.2 | 2.4 | 2.6 | 3.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Помидор (томат) |
189
|
37.6 | 1.1 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 532 | 678.4 | 36 | 27.4 | 72.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
80
|
205.6 | 2.5 | 0.6 | 46.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 205.6 | 2.5 | 0.6 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Чай зеленый |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 371.8 | 9.3 | 12.8 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
184
|
228.2 | 31.3 | 9.2 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 401 | 321.6 | 37.8 | 11.3 | 14 |
| Итого за день | 3455 | 2555.1 | 122 | 77.9 | 334.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
198 |
198 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Время: 208 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
