Андрей
25.10.2013 07:15
Дневник питания и тренировок за 24.10.2013
24.10.13 день легкой физнагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
359
|
193.9 | 10.4 | 9 | 17.2 |
| Овощная смесь от 24.10.13 |
150
|
58.7 | 1.5 | 3.2 | 6.2 |
| Сыр маасдам |
56
|
196 | 13.2 | 14.6 | 0 |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флебодиа 600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 802.9 | 35.7 | 28.4 | 96.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
359
|
168.7 | 1.4 | 1.4 | 35.2 |
| Мармелад "КД" |
68
|
205.4 | 0 | 0 | 54.8 |
| Грецкий орех |
41
|
269 | 6.6 | 24.9 | 4.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 765.1 | 9.2 | 26.6 | 123.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
86
|
164.3 | 15.5 | 11.4 | 0 |
| Пшеница твердая, зерно |
100
|
304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.10.13 |
200
|
78.2 | 2 | 4.2 | 8.2 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 546.5 | 30.5 | 18.1 | 65.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
77
|
197.9 | 2.4 | 0.6 | 44.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 197.9 | 2.4 | 0.6 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.10.13 |
145
|
56.7 | 1.5 | 3 | 5.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 334.8 | 19.5 | 6.9 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
67
|
85.1 | 12.7 | 3.8 | 0 |
| Морковь |
168
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 11.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
188
|
233.1 | 32 | 9.4 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 504.2 | 53.8 | 19.3 | 24.6 |
| Итого за день | 4594 | 3151.3 | 151.1 | 99.9 | 401.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
248.4 |
248.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492.1 ккал
Время: 283.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
