Андрей
17.10.2013 09:06
Дневник питания и тренировок за 15.10.2013
15.10.13 день без особых физнагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
357
|
192.8 | 10.4 | 8.9 | 17.1 |
| Кукурузная крупа |
101
|
331.3 | 8.4 | 1.2 | 71.7 |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Сыр маасдам |
52
|
182 | 12.2 | 13.5 | 0 |
| Овощная смесь от 15.10.13 |
200
|
71 | 2.2 | 3.6 | 7.6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 818.5 | 33.8 | 27.7 | 103.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
11
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Ромовая баба |
100
|
318.6 | 5.5 | 8.7 | 52.6 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 709.5 | 11.1 | 23 | 110.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
123
|
234.9 | 22.1 | 16.2 | 0 |
| Овощная смесь от 15.10.13 |
200
|
71 | 2.2 | 3.6 | 7.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 647.9 | 36.6 | 25.9 | 67.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
92
|
235.5 | 2.1 | 0.6 | 52.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 235.5 | 2.1 | 0.6 | 52.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
90
|
278.1 | 18.1 | 3.9 | 41.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 15.10.13 |
153
|
54.3 | 1.7 | 2.8 | 5.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 332.4 | 19.8 | 6.6 | 47.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
125
|
158.8 | 23.8 | 7 | 0 |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Творог 5% "Жуланка" |
99
|
122.8 | 16.8 | 5 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1072 | 419.8 | 49.1 | 14.3 | 20.5 |
| Итого за день | 4890 | 3163.6 | 152.5 | 98.3 | 401.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
297 |
297 |
Результаты за день
Энергозатраты: 561.6 ккал
Время: 323 мин
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
