Андрей
15.10.2013 10:51
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
14.10.13 день без физнагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
357
|
192.8 | 10.4 | 8.9 | 17.1 |
| Овощная смесь от 14.10.13 |
200
|
72.6 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Брусника |
90
|
41.4 | 0.6 | 0.5 | 7.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
51
|
63.2 | 8.7 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 1299 | 683 | 32.1 | 16.8 | 98.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
349
|
164 | 1.4 | 1.4 | 34.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корж молочный |
150
|
576 | 9.5 | 17.1 | 96.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 740 | 10.8 | 18.5 | 130.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
72
|
97.2 | 13 | 5 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
100
|
338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 14.10.13 |
200
|
72.6 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 507.8 | 29.9 | 11.1 | 67.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
74
|
179.1 | 3.7 | 0.3 | 39.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Вишня |
13
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 664 | 564.7 | 13.7 | 24.7 | 70.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
90
|
269.1 | 20.7 | 1.4 | 43.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 14.10.13 |
159
|
57.7 | 1.9 | 2.9 | 6.2 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 326.8 | 22.6 | 4.3 | 49.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
111
|
212 | 20 | 14.7 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
132
|
163.7 | 22.4 | 6.6 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
97
|
27.2 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 470 | 454.9 | 48.1 | 22.7 | 12.1 |
| Итого за день | 4310 | 3277.2 | 157.2 | 98 | 439.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
199.6 |
199.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 377.5 ккал
Время: 209.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
