Андрей
11.10.2013 06:53
Дневник питания и тренировок за 10.10.2013
злоупотребил батоном в обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Овощная смесь от 10.10.13 |
151
|
53.2 | 1.4 | 2.6 | 6.6 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1653 | 733.7 | 33.5 | 25.9 | 88.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Вишня |
11
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сочень с творогом |
90
|
311.1 | 8.6 | 13.1 | 39.9 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 597 | 11.1 | 14.7 | 102.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.10.13 |
200
|
70.4 | 1.8 | 3.4 | 8.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мини-багет деревенский |
125
|
323.6 | 11 | 1.4 | 65.6 |
| Итого | 537 | 912.1 | 45.2 | 22.6 | 131.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
83
|
213.3 | 2.6 | 0.7 | 48.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 213.3 | 2.6 | 0.7 | 48.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.10.13 |
157
|
55.3 | 1.4 | 2.7 | 6.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 353.3 | 22.4 | 4.7 | 53.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
114
|
144.8 | 21.7 | 6.4 | 0 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
135
|
167.4 | 23 | 6.8 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
195
|
103.4 | 5.7 | 4.9 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 477.9 | 54.6 | 18.9 | 19.3 |
| Итого за день | 4832 | 3287.3 | 169.3 | 87.4 | 444.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
234.8 |
234.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 433.5 ккал
Время: 244.8 мин
