Андрей
08.10.2013 06:32
Дневник питания и тренировок за 07.10.2013
07.10.13 день без особых физнагрузок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
100
|
313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
328
|
177.1 | 9.5 | 8.2 | 15.7 |
| Сыр маасдам |
50
|
175 | 11.8 | 13 | 0 |
| Овощная смесь от 07.10.13 |
200
|
71 | 2.4 | 3 | 8 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1679 | 736.1 | 33.7 | 25.5 | 89.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
90
|
449.9 | 6.8 | 23.9 | 52.5 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 727 | 9.2 | 25.4 | 113.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
123
|
234.9 | 22.1 | 16.2 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.10.13 |
200
|
71 | 2.4 | 3 | 8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 647.9 | 36.8 | 25.3 | 67.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
109
|
263.8 | 5.5 | 0.4 | 57.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 263.8 | 5.5 | 0.4 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.10.13 |
170
|
60.4 | 2 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 271 | 359.4 | 25 | 4.2 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
110
|
139.7 | 20.9 | 6.2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Морковь |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 913 | 406.4 | 45 | 16.3 | 17 |
| Итого за день | 4620 | 3140.5 | 155.2 | 97.1 | 399.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
176.4 |
176.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.5 ккал
Время: 186.4 мин
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
