Андрей
07.10.2013 06:48
Дневник питания и тренировок за 06.10.2013
день свадьбы, жена соблазнила вечером на пиво и пиццу 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
354
|
191.2 | 10.3 | 8.9 | 17 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр маасдам |
54
|
189 | 12.7 | 14 | 0 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 737.3 | 32.7 | 24.2 | 93.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Инжир сушеный |
85
|
218.5 | 2.6 | 0.7 | 49.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 359.5 | 3.8 | 1.9 | 78.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
100
|
338 | 14.6 | 2.4 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
115
|
155.3 | 20.7 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат) |
156
|
31 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 373 | 524.3 | 36.2 | 10.8 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
34
|
82.3 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
350
|
297.5 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 440.4 | 2.5 | 0.7 | 39.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
205
|
71.8 | 2.7 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 307 | 380.8 | 22.8 | 4.5 | 60.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
500
|
185 | 3 | 0 | 24 |
| Пицца с помидорами и сыром |
200
|
443.2 | 8.2 | 35 | 25.2 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 694.2 | 17.6 | 36.5 | 55.8 |
| Итого за день | 4903 | 3136 | 115.5 | 78.5 | 405.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
274.6 |
274.6 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741.5 ккал
Время: 330.6 мин
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
