Андрей
01.10.2013 07:05
Дневник питания и тренировок за 30.09.2013
Итоги сентября:
Каллораж увеличился на 400, но вес стоит, шагов чуть больше,занятий и воды почти не изменилось.
Каллораж увеличился на 400, но вес стоит, шагов чуть больше,занятий и воды почти не изменилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
110
|
344.3 | 11 | 1.4 | 71.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 30.09.13 |
211
|
76.2 | 2.1 | 3.8 | 8.7 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1184 | 725 | 31.2 | 25.2 | 90.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
453
|
212.9 | 1.8 | 1.8 | 44.4 |
| Вишня |
12
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
95
|
474.9 | 7.1 | 25.2 | 55.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 694.1 | 9 | 27 | 101.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
110
|
371.8 | 16 | 2.7 | 65.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
104
|
198.6 | 18.7 | 13.7 | 0 |
| Овощная смесь от 30.09.13 |
250
|
90.3 | 2.5 | 4.5 | 10.3 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 660.7 | 37.2 | 20.9 | 75.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
76
|
194.6 | 1.7 | 0.5 | 43.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 194.6 | 1.7 | 0.5 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 30.09.13 |
211
|
76.2 | 2.1 | 3.8 | 8.7 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 385.2 | 22.2 | 8.1 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
172
|
218.4 | 32.7 | 9.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
84
|
23.5 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
219
|
116.1 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 539 | 438.4 | 51 | 18.3 | 15 |
| Итого за день | 3841 | 3097.8 | 152.4 | 100 | 392.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
161.8 |
161.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 303.1 ккал
Время: 171.8 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
